A testnek

A mélyizmok ereje.

A gyakorlatok a felületi mozgató izmok mellett fokozottan hatnak a – más mozgásformák által mostohán kezelt – mélyizomzatra, más néven stabilizáló izmokra. Így a pilates a test ruganyossá tétele mellett szebb tartást ad, és a mindennapos helytelen testtartások (irodai ülőmunka, rosszul beidegződött mozdulatok) korrigálására is szolgál.

A léleknek

A pilates gyakorlatok helyes kivitelezésének kulcsa a nagyon tudatos légzéstechnika és a test mozgására történő maximális odafigyelés. Ez – amellett, hogy különlegesen jó testtudatot fejleszt – remekül kikapcsolja a mindennapok problémáin őrlődő agyat is, és a teljes test átmozgatásával együtt igazi kívül-belül megújító érzést, jobb közérzetet eredményez.

Mi a pilates hatása?

A gyakorlatok főként a mély has- és hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak.
A vázizomzat megerősítése során a gerinc, a csípő és a vállízület mozgékonyabbá válik.
Az izomzat esztétikus kidolgozottságát harmonikusan váltakozó erősítő és nyújtó gyakorlatokkal érjük el.
Az edzés során történő tudatos légzés segíti a koncentrációt, növeli a teljesítőképességet.
Segít a karcsúság megőrzésében, az izomzat feszessé tételében és a törzsizomzat stabilizálásában.

A módszer lényege, hogy egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik az izomzat harmonikus egységként történő működését. Egyúttal magában foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, amellyel nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható.

„A boldogság előfeltétele a testi fittség. Értelmezésünkben a testi fittség azt jelenti, hogy kialakítunk és fenntartunk egy olyan egységet, melyben egy szép, egyenletesen formált test és egy ép elme együtt képes lesz természetesen, könnyedén és kielégítően végrehajtani különféle napi feladataink sokaságát, mindezt magától értetődő lendület és vidámság közepette.”
— Joseph Pilates