A pilates módszer

A testnek

Ruganyos test, szebb tartás.

A gyakorlatok a felületi mozgató izmok mellett fokozottan hatnak a – más mozgásformák által mostohán kezelt – mélyizomzatra, más néven stabilizáló izmokra. Így a pilates a test ruganyossá tétele mellett szebb tartást ad, és a mindennapos helytelen testtartások (irodai ülőmunka, rosszul beidegződött mozdulatok) korrigálására is szolgál.

A léleknek

A pilates gyakorlatok helyes kivitelezésének kulcsa a nagyon tudatos légzéstechnika és a test mozgására történő maximális odafigyelés. Ez – amellett, hogy különlegesen jó testtudatot fejleszt – remekül kikapcsolja a mindennapok problémáin őrlődő agyat is, és a teljes test átmozgatásával együtt igazi kívül-belül megújító érzést, jobb közérzetet eredményez.

A gépen végezhető úgynevezett excentrikus gyakorlatok során az izom megnyúlása közben erősíthetünk akár nehezen megdolgozható izomcsoportokat is. Az elnyújtott, fokozatosan felépített, ritmusos gyakorlatok javítják a koncentrációt, oldják a feszültséget és fokozzák a hajlékonyságot. A pilates módszer szimmetrikusan és minden testtájékot egyenletesen erősít, még a nehezen formálható fenék-, comb- és törzsizomzatot is.

Mi a pilates hatása?

• A gyakorlatok főként a mély has- és hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak.
• A vázizomzat megerősítése során a gerinc, a csípő és a vállízület mozgékonyabbá válik.
• Az izomzat esztétikus kidolgozottságát harmonikusan váltakozó erősítő és nyújtó gyakorlatokkal érjük el.
• Az edzés során történő tudatos légzés segíti a koncentrációt, növeli a teljesítőképességet.
• Segít a karcsúság megőrzésében, az izomzat feszessé tételében és a törzsizomzat stabilizálásában.

„A boldogság előfeltétele a testi fittség.”
— Joseph Pilates

Nálunk kétféleképpen ismerkedhetsz a módszerrel: reformer gépen vagy matracon, talaj pilates órán.